廣元堂

臺灣金線連有藥王、藥虎之稱。由於市場需求甚殷，棲地又頻遭破壞，野生金線連已日漸稀少。 

健康長壽是人們追求的目標

        在台灣所有的農產品中，金線蓮是屬於最傳奇的作物，傳奇的內容不僅包括它的藥效，還包括它的售價與栽培方式。個人在花卉栽培自動化技術的推廣過程中，常常遇見如下的問題1.金線蓮要如何種植？2.台灣能在平地種出金線蓮？為了解答這些問題，因此參預民間的試驗研究。此篇文章之目的在於以栽培方式與產業的觀點加以討論此項傳奇作物。

金線蓮的栽培

上健身房已成為都會人常見的運動選擇，但許多不正確的運動觀念，往往讓健身未成先受傷。

文／王御風

穴位跟身體其他地方不一樣，當身體生病時，穴位會有反應︰用手壓，比其他地方疼；或者感覺發涼，或者發燙；手指按下去，來回摸摸，裡面好像有沙粒或者硬條一樣的東西。有時候，穴位上會起紅點、小痘痘。這些反應能幫你找到穴位，還能讓你發現身體哪兒出了問題。
使用穴位的手法︰

提神飲料的市場已經不再鎖定運動員，而是把觸角伸到大眾。當初提神飲料剛上世時，甚至曾定位為減重營養補充品，但事實上它們只是提神版的汽水而已。因此，有愈來愈多的研究人員要求，提神飲料標籤上必須加註警語，告知大眾飲用這些飲料將攝取到大量的咖啡因，而且部分品牌的咖啡因含量甚至比一杯咖啡還多。由於大多數品牌都未註明這些資訊，再加上欠缺相關法令規範，消費者根本無從得知提神飲料裡頭究竟有哪些成分。
但這類提神飲料已經變成市場主流，而大多數人往往沒有多加留意便飲用，提神飲料除了含有大量咖啡因之外，還添加大量的糖分，這不但會令我們發胖，而且還會干擾到睡眠品質，連帶讓減重更困難。即使大家已經習慣下午以後限制攝取咖啡因，卻不知不覺中被提神飲料影響睡眠，還會使你感到焦慮、緊張不安、情緒亢奮，但同時卻又覺得疲倦。如果你已經習慣喝提神飲料，只要以下四個步驟，就能幫助你戒掉提神飲料，連帶改善你的睡眠、體重及活力。

睡眠也和生理時鐘有密切的關係。不只是時間的長短，什麼時候睡覺也很重要。睡眠和清醒的週期與體溫的週期相互作用，夜晚有別於白天體溫會下降，身體會進入休息的狀態。在體溫最低時睡覺，就可以睡得深，適當地持續睡眠。但是如果熬夜，就算是從早上睡到中午，由於是體溫上升的時間，睡眠會很淺，無法睡飽。
為了提高睡眠的品質，晚上十點就上床睡覺吧！這麼一來，就可以在深夜兩點體溫最低的時候，進入最深層的睡眠。事實上，人體在體溫最低的時候，可以獲得最優質的睡眠。除了時間的長短，睡眠的品質也很重要。當然，如果睡得很少也不好，請大家努力讓自己睡得又香又甜吧！只要能夠有好的睡眠品質，身體就會充滿能量，白天活動的品質自然就會跟著提高。因為我們的體溫在深夜兩點至四點之間會逐漸降低，所以會覺得想睡覺。

隨著現代人對健康及養生的重視，越來越多人關注健康的議題，對於食材的選擇和正確的食用方式也有很多疑惑，該如何選擇和活用食材來為我們的健康加分呢？
Q：如何挑選營養均衡的食材？

不少人為了有一個苗條的身材，往往不吃早餐。其實恰恰相反，人吃早餐就像是給汽車加油一樣，沒有汽油，車就沒有熱功能量，發動機就不能正常運轉；如果不能及時給身體加油，體內就會不斷動用儲存精氣之中的陽氣來補充這些消耗。久而久之，就會造成體內陽氣虧損不復。與此同時，不吃早餐還會帶來以下危害：
1）對大腦的危害／雖說腦組織的重量只占人體重的2%至3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為五克。特別是青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。而且中醫認為，大腦是「諸陽之會」，也就是大腦這個司令部主要是「陽氣會聚」的地方，腦部的各種功能與活動，就是依靠大腦中陽氣的作用，而不吃早餐不能給大腦及時補充陽氣，就會導致其各種功能活動的下降。

◎ 樂活!太極!新生活! / 李章智 老師
《前言》

秋冬天氣寒冷，朋友聚餐或闔家團圓時，來份熱呼呼的火鍋，想必是既溫暖又溫馨。然而在享受美食的同時，只要了解火鍋食材的選擇與搭配，吃火鍋也能吃出養生與健康。

火鍋種類簡介