廣元堂

有此一說：

網路上流傳一種說法:睡眠不足八小時人會變笨， 有午睡習慣的人不易老。

睡眠也和生理時鐘有密切的關係。不只是時間的長短，什麼時候睡覺也很重要。睡眠和清醒的週期與體溫的週期相互作用，夜晚有別於白天體溫會下降，身體會進入休息的狀態。在體溫最低時睡覺，就可以睡得深，適當地持續睡眠。但是如果熬夜，就算是從早上睡到中午，由於是體溫上升的時間，睡眠會很淺，無法睡飽。
為了提高睡眠的品質，晚上十點就上床睡覺吧！這麼一來，就可以在深夜兩點體溫最低的時候，進入最深層的睡眠。事實上，人體在體溫最低的時候，可以獲得最優質的睡眠。除了時間的長短，睡眠的品質也很重要。當然，如果睡得很少也不好，請大家努力讓自己睡得又香又甜吧！只要能夠有好的睡眠品質，身體就會充滿能量，白天活動的品質自然就會跟著提高。因為我們的體溫在深夜兩點至四點之間會逐漸降低，所以會覺得想睡覺。

提神飲料的市場已經不再鎖定運動員，而是把觸角伸到大眾。當初提神飲料剛上世時，甚至曾定位為減重營養補充品，但事實上它們只是提神版的汽水而已。因此，有愈來愈多的研究人員要求，提神飲料標籤上必須加註警語，告知大眾飲用這些飲料將攝取到大量的咖啡因，而且部分品牌的咖啡因含量甚至比一杯咖啡還多。由於大多數品牌都未註明這些資訊，再加上欠缺相關法令規範，消費者根本無從得知提神飲料裡頭究竟有哪些成分。
但這類提神飲料已經變成市場主流，而大多數人往往沒有多加留意便飲用，提神飲料除了含有大量咖啡因之外，還添加大量的糖分，這不但會令我們發胖，而且還會干擾到睡眠品質，連帶讓減重更困難。即使大家已經習慣下午以後限制攝取咖啡因，卻不知不覺中被提神飲料影響睡眠，還會使你感到焦慮、緊張不安、情緒亢奮，但同時卻又覺得疲倦。如果你已經習慣喝提神飲料，只要以下四個步驟，就能幫助你戒掉提神飲料，連帶改善你的睡眠、體重及活力。